هــــــــــــــــــلوهــــــــــــــا

نام	ورزش	تغذیه	مکمل	نه گفتن	سرکشی	آب	جمع امتیازات
ترنم	واااای	وبش	حذف	شده	صبااااااا
خرسی	به	روز	نکرده	بود
تندیس	_	1	1	_	1	_	3
سارا	میشه	خودت	حساب	کنی	عزیزم؟
میترا	جدولش	معلوم	نبود
زن زمانه	جدول	نکشیده	بود
صبا	ن	م	ی	د	و	ن	م
سردرگم	48	4	_	_	_	1	53
گلاب	جدول	نکشیده	بود
نارگل	4	7	ننوشته	5	ننوشته	_	16
تیتیش	34	3	3	7	6	3	56
شیدولی	39	6	ننوشته	6	5	5	61

جدول چهار شنبه ی هلوها :

به نام خدای مهربون

سلام بچه ها

امتیاز محدوده ی کالری و کمک به هلوها (4 هلو در روز) رو به من خبر بدین

من امروز فقط اسم کسایی رو تو جدول وارد کردم که میان

چون بعضی از هلوها چند هفته ای میشه که آپ نکردن ...

راستی فقط میوه کافی نیست گلای من

سبزیجات خیلی مهمه بچه ها

به خودتون کمک کنین که لاغر شین ...

جدول دوشنبه ی هلوها :

به نام خــــــــــــــــــدا

سلام بچه ها میخواستم یه توضیحی بدم

امتیاز مربوط به حضور روزانه

همینه که شما هر روز تو جدولتون بنویسین چی خوردین و چه فعالیت هایی کردین و ....

و امتیاز سرکشی هم اینه شما هر روز حداقل به 4 تا از هلوها که لینک همشون تو پیوندام هست

سرکشی کنین و به هم روحیه بدین و کمک کنین.من ورزش و حضور روزانه و خوردن میوه و سبزیجات رو خودم کنترل میکنم برای همتون

اما لطفا رعایت محدوده ی کالری و سرکشی و کمک به هلوها رو پایان هر روز به من خبر بدین....


ممنون گلای خوش هیکل آینده ...

جدول یکشبه ی هلوها :

هلو ها	رعایت محدوده ی کالری	ورزش	خوردن میوه و سبزیجات	حضور روزانه	سرکشی و کمک به هلوها
باربی	*	*	*	*	*
شکمو	*	*	*	*	*
مریم2		*	*	*
صبا	*	*		*	*
سوگند		*		*
زن زمانه
تپل
شاتون
پیازچه
منیر
سپیدار
گل دختر	*	*	*	*
عسل
مریم			*	*
سارا	*	*	*	*	*

دوستای گلم میخوام اینجا یه جدول بزارم

و میزان پایداری و موفقیت هر کدومتون رو نسبت به ورزش و تغذیه و ... بسنجیم .

اینجوری هم شما مثل یه کارنامه نمراتتون رو میبینید.

هم میدونیم تا کجا پیش رفتیم و کجاها باید اصلاح شیم ...

تازه برای هر مورد جدول جداگانه یک برنده

و کسی که تو کل جدول بیشترین امتیاز رو داشته باشه برنده ی نهایی میشه ...

مثلا کسی که فقط پیاده روی اجباریش رو رفته حد متوسط هستش

و امتیازی نمیگیره ...

اما کسی که کمی بیشتر بره حد خوب هستش و 1 امتیاز تو جدول مخصوص هلوها

به خودش اختصاص میده ...

هلو ها	رعایت محدوده ی کالری	ورزش	خوردن میوه و سبزیجات	حضور روزانه	سرکشی و کمک به هلوها
باربی	*	*	*	*	*
شکمو			*
مریم2
صبا	*	*	*	*	*
سوگند		*	*	*
زن زمانه
تپل
شاتون	*	*	*	*	*
پیازچه
منیر
سپیدار
گل دختر			*	*	*
عسل
مریم		*	*	*	*
سارا	*	*	*	*	*